به گزارش خبرگزاری معمار، محققان با بررسی ۵۷ مطالعه و داده‌های ۱۶۰هزار نفر دریافتند که ۷۰۰۰ قدم روزانه خطر مرگ زودهنگام را تا ۵۰ درصد کاهش می‌دهد. این تعداد قدم همچنین خطر زوال عقل را ۳۸ درصد، افسردگی را ۲۲ درصد و دیابت را ۱۴ درصد پایین می‌آورد.
بر اساس تحقیق منتشرشده در مجله «لانست»، فواید صحی پیاده‌روی پس از ۷۰۰۰ قدم تقریباً ثابت می‌ماند و نیازی به هدف ۱۰هزار قدم نیست.
پادی دمپسی، پژوهشگر دانشگاه کمبریج، می‌گوید: «حتی افزایش ۱۰۰۰ قدم در روز، معادل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده‌روی، می‌تواند تأثیر بزرگی داشته باشد.»
این مطالعه نشان داد که پیاده‌روی با کاهش احتمالی خطر سرطان نیز مرتبط است، هرچند شواهد در این مورد محدود است.
سازمان جهانی صحت ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در هفته را توصیه می‌کند، اما بسیاری از مردم جهان حتی به این مقدار دست نمی‌یابند.
اندریو اسکات، محقق دانشگاه پورتسموث، تأکید می‌کند که هرگونه افزایش در فعالیت بدنی مفید است و نباید صرفاً روی اعداد بزرگ تمرکز کرد.
او به افرادی که پیاده‌روی کمتری دارند توصیه می‌کند با افزودن چند دقیقه پیاده‌روی روزانه، به‌تدریج به هدف ۷۰۰۰ قدم نزدیک شوند.
گفتنی است کم‌تحرکی به یکی از چالش‌های بزرگ صحت عمومی در جهان تبدیل شده است، به‌طوری‌که یک‌سوم جمعیت جهان فعالیت بدنی کافی ندارند.
این تحقیق با ارائه هدفی قابل‌دسترس، افراد را به گنجاندن پیاده‌روی در برنامه روزانه‌شان تشویق می‌کند تا زندگی سالم‌تری داشته باشند.
